Videoyu izleyin: Uyku uzmanı genç ebeveynler için ipuçları paylaşıyor – “çaresiz kalana kadar beklemeyin”.
Çocukların uykuya dalmasını sağlamak bazen oldukça zor bir iş olabilir. Uyku uzmanı ve altı ve dört yaşında bir kız çocuğu annesi olan Catherine Hart yardım etmek istiyor.
Maunganui Dağı’ndan gelen Yeni Zelandalı, binlerce bitkin ebeveynin küçük çocuklarını uyutmasına yardım ettiğini söylüyor.
“Pek çok yanlış anlama var ve bu son derece tartışmalı bir konu; ancak ebeveynler neler yapabileceklerini küçümsüyor.” – Catherine Hart
Özellikle bir tavsiye konusunda uyarıyor: “Yeni yürümeye başlayan çocuklara uyku eğitimine başlamak için doğru yaşın dört ila altı ay arasında olması sıklıkla tavsiye edilir.” -Catherine Hart
Ancak Catherine Hart, ebeveynlerin çaresiz kalana kadar beklememeleri, üç ay sonra bebeklerine uyku eğitimine başlamaları gerektiğine inanıyor. Kırk yaşındaki çocuk, bunu bebeklerin yaşı büyüdükçe alışkanlıklarının daha fazla yerleştiğini ve bunları düzeltmenin daha zor hale geldiğini söyleyerek açıklıyor.
Catherine Hart’a göre, bu beş uyku eğitimi ipucuyla hiçbir şey dinlendirici bir uykunun önünde duramaz:
1. Tutarlı ve öngörülebilir bir günlük ve uyku programı sürdürün; bebekler rutinleri sever ve onlarla gelişirler.
2. Bebeğinizi yaşına uygun zaman aralığında uyutun.
3. Bebeğinizi çok geç yatırmayın; gecenin ilk yarısında en iyi uyurlar.
4. Bir uyku vakti rutini oluşturun – Araştırmalardan, küçük yaşlardan itibaren tutarlı bir uyku vakti rutini olan çocukların daha erken uykuya daldıklarını, uykuya dalmak için daha az zaman harcadıklarını, daha uzun uyuduklarını ve daha az uyandıklarını biliyoruz.
5. Bebeğinize bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretin.
Doğru uyku ortamı da yardımcı olacaktır: “Işık, uyku ve uyanıklık döngüsünde önemli bir rol oynar.” -Catherine Hart
Oda zifiri karanlık olmalı. Sabit gürültüye sahip bir gürültü makinesi aynı zamanda tekdüze bir ortam atmosferi sağlayabilir ve tüm ev veya dış gürültüleri maskeleyebilir. Doğru uyku kıyafetleri hafife alınmamalı ve oda sıcaklığına uygun hale getirilmelidir. Daha
Çocukların uykuya dalmasını sağlamak bazen oldukça zor bir iş olabilir. Uyku uzmanı ve altı ve dört yaşında bir kız çocuğu annesi olan Catherine Hart yardım etmek istiyor.
Maunganui Dağı’ndan gelen Yeni Zelandalı, binlerce bitkin ebeveynin küçük çocuklarını uyutmasına yardım ettiğini söylüyor.
“Pek çok yanlış anlama var ve bu son derece tartışmalı bir konu; ancak ebeveynler neler yapabileceklerini küçümsüyor.” – Catherine Hart
Özellikle bir tavsiye konusunda uyarıyor: “Yeni yürümeye başlayan çocuklara uyku eğitimine başlamak için doğru yaşın dört ila altı ay arasında olması sıklıkla tavsiye edilir.” -Catherine Hart
Ancak Catherine Hart, ebeveynlerin çaresiz kalana kadar beklememeleri, üç ay sonra bebeklerine uyku eğitimine başlamaları gerektiğine inanıyor. Kırk yaşındaki çocuk, bunu bebeklerin yaşı büyüdükçe alışkanlıklarının daha fazla yerleştiğini ve bunları düzeltmenin daha zor hale geldiğini söyleyerek açıklıyor.
Catherine Hart’a göre, bu beş uyku eğitimi ipucuyla hiçbir şey dinlendirici bir uykunun önünde duramaz:
1. Tutarlı ve öngörülebilir bir günlük ve uyku programı sürdürün; bebekler rutinleri sever ve onlarla gelişirler.
2. Bebeğinizi yaşına uygun zaman aralığında uyutun.
3. Bebeğinizi çok geç yatırmayın; gecenin ilk yarısında en iyi uyurlar.
4. Bir uyku vakti rutini oluşturun – Araştırmalardan, küçük yaşlardan itibaren tutarlı bir uyku vakti rutini olan çocukların daha erken uykuya daldıklarını, uykuya dalmak için daha az zaman harcadıklarını, daha uzun uyuduklarını ve daha az uyandıklarını biliyoruz.
5. Bebeğinize bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretin.
Doğru uyku ortamı da yardımcı olacaktır: “Işık, uyku ve uyanıklık döngüsünde önemli bir rol oynar.” -Catherine Hart
Oda zifiri karanlık olmalı. Sabit gürültüye sahip bir gürültü makinesi aynı zamanda tekdüze bir ortam atmosferi sağlayabilir ve tüm ev veya dış gürültüleri maskeleyebilir. Doğru uyku kıyafetleri hafife alınmamalı ve oda sıcaklığına uygun hale getirilmelidir. Daha