Videoyu izleyin: Verimli ve iyi bir ruh halinde – her gün yürüyüşe çıktığınızda vücudunuza olan şey budur.
Zihinsel ve fiziksel olarak formda kalmak için her gün 10.000 adım yürümek zorunda değilsiniz.
Hastalıkları önlemek ve birçok olumlu etki elde etmek için 30 dakika yeterlidir.
İyi ruh hali
Kısa bir yürüyüş stresi azaltabilir, kasları ve sinirleri gevşetebilir ve iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlayabilir.
Depresyon da önlenebilir.
Daha kolay kilo verin
Yürürken kalori yakarsınız ve mutluluk hormonu serotoninin salgılanması yeme isteğini engeller.
Üstelik o kadar da çabalamıyorsun. Bu da açlık hissinin tekrar artmasına neden olabilir.
Daha iyi beyin performansı
Beyniniz daha fazla oksijenle beslenir. Bu otomatik olarak performansınızı artırır.
Öğle tatilinde küçük bir yürüyüş bile konsantrasyonunuzu artırabilir ve hafızanızı geliştirebilir.
Daha iyi sindirim
Yürürken, alt karın bölgesine hafif bir masaj sağlayan ve böylece bağırsak hareketini destekleyen kaslar etkinleştirilir.
Güçlü bağışıklık sistemi
Yürümek kan damarlarını güçlendirir ve kalbi eğitir; bu sadece diyabet, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıkları gibi hastalıkları önlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.
Daha iyi kan dolaşımı
Yürüyüş ayrıca ciltteki kan dolaşımını iyileştirir ve cilt hücrelerine bol miktarda oksijen sağlar.
Hadi gidelim! Daha
Zihinsel ve fiziksel olarak formda kalmak için her gün 10.000 adım yürümek zorunda değilsiniz.
Hastalıkları önlemek ve birçok olumlu etki elde etmek için 30 dakika yeterlidir.
İyi ruh hali
Kısa bir yürüyüş stresi azaltabilir, kasları ve sinirleri gevşetebilir ve iyi hissettiren hormonların salgılanmasını sağlayabilir.
Depresyon da önlenebilir.
Daha kolay kilo verin
Yürürken kalori yakarsınız ve mutluluk hormonu serotoninin salgılanması yeme isteğini engeller.
Üstelik o kadar da çabalamıyorsun. Bu da açlık hissinin tekrar artmasına neden olabilir.
Daha iyi beyin performansı
Beyniniz daha fazla oksijenle beslenir. Bu otomatik olarak performansınızı artırır.
Öğle tatilinde küçük bir yürüyüş bile konsantrasyonunuzu artırabilir ve hafızanızı geliştirebilir.
Daha iyi sindirim
Yürürken, alt karın bölgesine hafif bir masaj sağlayan ve böylece bağırsak hareketini destekleyen kaslar etkinleştirilir.
Güçlü bağışıklık sistemi
Yürümek kan damarlarını güçlendirir ve kalbi eğitir; bu sadece diyabet, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıkları gibi hastalıkları önlemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.
Daha iyi kan dolaşımı
Yürüyüş ayrıca ciltteki kan dolaşımını iyileştirir ve cilt hücrelerine bol miktarda oksijen sağlar.
Hadi gidelim! Daha