Videoyu izleyin: Aralıklı oruç – 16:8 veya 5:2 yöntemiyle sağlıklı bir şekilde kilo verin.
Çalışmalar ayrıca aralıklı orucun potansiyel olarak diyabete (tip 2) karşı koruyabileceğini ve kanser tedavilerini destekleyebileceğini gösteriyor. Peki aralıklı oruç tam olarak nedir? Yöntem, insan metabolizmasının, Taş Devri'ndeki atalarımızın yaşamı için, yani sürekli olarak mevcut olmayan ve oruç aşamalarını köprülemek zorunda olan bir gıda tedariği için tasarlandığı bilgisine dayanmaktadır. İnsan vücudu bu amaç için enerji rezervleri depolar ve aralıklı orucun yeniden bozulmasına neden olan da tam olarak bunlardır. Bunun çok basit iki farklı çeşidi vardır: İlk yöntemde, günde 16 saat boyunca sürekli olarak yemek yemekten ve diğer kalori alımından kaçınırsınız. Bu, günün son yemeği ile ertesi günün ilk yemeği arasında 16 saat olması gerektiği anlamına gelir. Yöntem aynı zamanda 16:8 yöntemi olarak da bilinir. 5:2 yöntemi de benzer şekilde çalışır: Haftanın beş günü normal olarak, iki günü ise çok az yemek yersiniz. Ve normal yemek yeme günlerinin çok az yemek yendiği günlerle dönüşümlü olarak oruç tutmanın başka bir çeşidi daha var. Ancak aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Eğer düşük tansiyonunuz, metabolik hastalıklarınız, kronik hastalıklarınız, kanseriniz ve yaşlılığınız varsa önceden doktora başvurmalısınız. Yeme bozukluğunuz varsa veya zayıfsanız, hamilelik ve emzirme döneminde de önerilmez. Daha
Çalışmalar ayrıca aralıklı orucun potansiyel olarak diyabete (tip 2) karşı koruyabileceğini ve kanser tedavilerini destekleyebileceğini gösteriyor. Peki aralıklı oruç tam olarak nedir? Yöntem, insan metabolizmasının, Taş Devri'ndeki atalarımızın yaşamı için, yani sürekli olarak mevcut olmayan ve oruç aşamalarını köprülemek zorunda olan bir gıda tedariği için tasarlandığı bilgisine dayanmaktadır. İnsan vücudu bu amaç için enerji rezervleri depolar ve aralıklı orucun yeniden bozulmasına neden olan da tam olarak bunlardır. Bunun çok basit iki farklı çeşidi vardır: İlk yöntemde, günde 16 saat boyunca sürekli olarak yemek yemekten ve diğer kalori alımından kaçınırsınız. Bu, günün son yemeği ile ertesi günün ilk yemeği arasında 16 saat olması gerektiği anlamına gelir. Yöntem aynı zamanda 16:8 yöntemi olarak da bilinir. 5:2 yöntemi de benzer şekilde çalışır: Haftanın beş günü normal olarak, iki günü ise çok az yemek yersiniz. Ve normal yemek yeme günlerinin çok az yemek yendiği günlerle dönüşümlü olarak oruç tutmanın başka bir çeşidi daha var. Ancak aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Eğer düşük tansiyonunuz, metabolik hastalıklarınız, kronik hastalıklarınız, kanseriniz ve yaşlılığınız varsa önceden doktora başvurmalısınız. Yeme bozukluğunuz varsa veya zayıfsanız, hamilelik ve emzirme döneminde de önerilmez. Daha